5 sjove cykellege for børn

Jeg ved ikke hvordan du har fundet frem til denne side. Men jeg vil dog gætte på at du selv har børn, og måske er i gang med at lære dit barn at cykle, eller søger inspiration til lærerige børneaktiviter med familien. Hvis det er sandt, så er du kommet til det rette sted.

I denne artikel vil jeg vise dig 5 cykellege, som du selv kan lege med dine børn – lege som både er lærerige, underholdende og måske også lidt udfordrende. Det er lege, som er udviklet af Cyklistforbundet i samarbejde med dygtige bevægelsespædagoger, og som jeg sammen med Cyklistforbundet glæder mig til at dele med dig.

Hvorfor flytte legen over på cyklen?

Mange tror, at det i dag er helt naturligt, at alle børn kan finde ud af at cykle. Sådan er det dog ikke nødvendigvis. Selvom Danmark anses som en cykelnation – det mener vi også selv – så har udviklingen over de seneste tre årtier været, at færre børn stiger op på cyklen, for at komme i skole.

I 90’erne cyklede godt 7 ud af 10 børn i skole, mens det i dag er nede på cirka 5 ud af 10 børn, der cykler i skole (Kilde: Cyklistforbundet). Set i sammenhæng med, at de kommende generationer ser ud til at blive mere og mere stillesiddende, udgør tendensen ikke bare en udfordring i forhold til Danmarks mangeårige cykelkultur, men også for vores folkesundhed, trængslen i byerne og for klimaet.

”Cykling giver sunde og glade børn – og så er cykling en færdighed alle kan have gavn af gennem hele livet.”
- Klaus Bondam, direktør i Cyklistforbundet

For at få børnene tilbage ud på cykelstierne, er det vigtigt at vi også træner dem til de situationer, de kan komme til at møde i det virkelige liv – og den bedste måde at forberede børnene på cykelstiens eventyr, er gennem leg!

Med leg får børnene hurtigt kendskab til deres cykel og de bevægelser det indebærer. Alle erfaringer peger også i retning af, at jo tidligere dit barn bliver fortrolig med sin cykel, desto nemmere vil det også have ved at udvikle sine færdigheder på cyklen senere hen – både med hensyn til at blive tryg på to hjul, men også med at blive sikker i trafikken.

Nå ja, og endnu en bonus er, at det er super skægt – både for børn og voksne!

Øvelse gør mester – virkelig!

En cyklist, der er optaget af at holde sin balance og fastholde fødderne på pedalerne, er ikke klar til at komme ud i trafikken. Derfor er cykellegens gyldne mål noget så simpelt, som at gøre det naturligt at cykle helt ubevidst.

Når først du har lært at cykle, tænker du ikke over, at cykling faktisk er en rimelig udfordrende øvelse. Det er faktisk slet ikke så nemt at finde det naturligt at cykle på to hjul – især ikke, når det endda nogle gange kan være svært at gå på to ben!

Se også: Hjælp dit barn godt i gang med at cykle

Men alle kan lære det, og især børn, lærer helt ufatteligt hurtigt og ser det som en kæmpe sejr at kunne tage cyklen selv. Det kræver dog øvelse, og gennem den øvelse bliver barnet stimuleret på næsten alle områder – det er derfor børneeksperter er vilde med cykler.

Når man øver sig i at cykle, stimulerer du nemlig både motorikken, sanserne, intellektet, sundheden og ikke mindst selvtilliden. Det er alle sammen evner vi gerne vil have vores børn lærer og som har stor betydning for deres udvikling.

Hvis du selv prøver at forestille dig alle de bevægelser og overvejelser du egentlig gør dig, når du cykler, bliver du måske overrasket, hvor meget koordinerer – det drejer sig altså både om balance, koordinering, orientering, distribuering og besparelse af kræfter, afstandsvurdering, vurdering af objekter i bevægelse og en endeløs række af andre øvelser.

Sådan kommer du i gang med cykelleg

Grib cyklen og kom i gang allerede i dag. Det kræver ikke det store at komme i gang med cykelleg, så længe du har mod på at lade fantasien slippe løs. Før vi viser dig vores 5 yndlings cykellege fra Cyklistforbundets mange cykellege, får du her et overblik over, hvad du skal forberede dig på.

• Hvor mange skal vi være?

  Mange cykellege bygger på at man er en større gruppe cyklister. Da dette ikke altid er muligt, har vi derfor udvalgt en række lege, som du sagtens kan være bare ét barn og én voksen til, for at stable på benene.

  Det giver dig mulighed for at gøre det hjemme fra villavænget, i stedet for at skulle afhænge af at samle en flok. Samtidig betyder det også at det giver god mulighed for at dit barn at begynde i sit eget tempo og mærke sine egne grænser af i trygge rammer.

• Hvor kan jeg gøre det?

  Som cyklist skal man være forberedt på alle slags underlag, og derfor gør det ikke noget at du tager legen med ud på græsplænen, på grusveje eller lignende.

  Har du adgang til et stykke asfalt, hvor du ved at der ikke er trafik, vil dette dog ofte være at foretrække – f.eks. en parkeringsplads, en skolegård eller en legeplads. Det vigtigste er bare at der er frit for trafik og at du har god plads omkring dig.

• Hvad har jeg brug for af udstyr?

  En cykelhjelm og en cykel der passer, er det eneste du behøver for at komme i gang.

  Det kan være utrolig svært for børn at holde balancen på en cykel der er for stor – det svare til at du selv stiger op på en væltepeter-cykel. Det er derfor vigtigt at finde en cykel der passer til dit barns højde, for at blive tryg ved cykling. Vi har lavet en guide til valg af børnecykel, hvis du er i tvivl om dit barns cykel passer i størrelsen.

  Cykelleg kan godt give skrammer. Det er en helt naturlig del af det at lære at cykle. Derfor er det vigtigt at cykelhjelmen kommer på hovedet og ikke bliver glemt hjemme i klædeskabet. Sørg for at hjelmen sidder korrekt, så den yder optimal beskyttelse, og gør det allerede i dag til en fast del af dit barns cykelrutine, at man selvfølgelig aldrig cykler uden cykelhjelm.

Vores 5 yndlings cykellege

Herunder har vi samlet en oversigt med 5 af Cyklistforbundets cykellege, som vi mener at du bare SKAL prøve med dit barn.

Hver cykelleg er beskrevet som en opskrift. Den indeholder en målgruppe som omhandler ”hvem er legen tiltænkt”, en ingrediensliste med rekvisitter, en forberedelsesguide der klæder dig på som legeinstruktør, samt en fremgangsbeskrivelse, der fortæller dig hvordan legen udspilles.

Husk at kun fantasien sætter grænser for hvordan din cykelleg kan udvikle sig. God leg!

1. Forhindringsbane
2. Bremsespor
3. Fange sæbebobler
4. Kongens efterfølger
5. Rødt lys - STOP

1. Forhindringsbane

Segment
Antal: 1-10, Alder: 2+ år

Rekvisitter
Spande, træstubbe, havestole, kegler, kridt, pinde og lignende. Kun fantasien sætter grænser her.

Forberedelse
Sæt en forhindringsbane op, som udfordrer børnene. Du kan bruge diverse rekvisitter til at opsætte forhindringer eller kridte en bane op, men kan også bruge dine omgivelser. Lad f.eks. banen køre mellem snævre tætstående træer, rundt om skraldespanden eller gennem en vandpyt.

Sørg for at gøre banen så varierende som mulig, så børnene både får mulighed for at køre langsomt, hurtigt og gennem sving og slalom. Og hvis du vil undgå kaos, er det en god idé at gøre banen ensrettet.

Du kan vælge at lave så mange forhindringer du har lyst til, alt efter hvor stor og kompliceret banen skal være. Vores anbefaling er at 8-10 forhindringer giver en god dynamik.

2. Bremsespor

Segment
Antal: 1-10, Alder: 4+ år

Rekvisitter
Kridt, snor, eller små pinde

Forberedelse
Tegn 5-8 tydelige streger med minimum 1 meters afstand, som markerer det sted hvor børnene har mulighed for at bremse henover. Lav en klar bane med godt tilløb hen til stregerne og en tydelig rute tilbage til banens start fra bremsezonen.

Benyt gerne et område der går en lille smule ned ad bakke eller har et lidt ujævnt underlag, som f.eks. grus – det gør det lettere at få lavet et godt bremsespor.

3. Fange sæbebobler

Segment
Antal: 1-5, Alder: 4+ år

Rekvisitter
Sæbebobler, hjemmelavet eller i rør

Forberedelse
Klargør sæbeboblerne ved at fylde en spand med vand og opvaskemiddel. Vil du have ekstra godt sæbeboblevand, så er et godt tip, at tilsætte en spiseskefuld glycerin (kan fås i dagligvarebutikker) og røre det forsigtigt sammen. Lad det gerne stå urørt i et par timer, og så har glycerinen gjort vandet lidt tykkere og dermed mere stabilt. Det giver nogle fantastiske sæbebobler!

Du kan også vælge at købe sæbebobler i rør fra legetøjsbutikker eller supermarkeder - bare sørg for at have nok sæbebobler. Før i går i gang, sørg da for at placére jer i et område med god plads til alle sider - især hvis der er mere end én cyklist med i legen.

4. Kongens efterfølger

Segment
Antal: 2+, Alder: 5+ år

Rekvisitter
Ikke nødvendigt

Forberedelse
En god idé kan være at have et indskrænket område, hvor legen må foregå på. Opstil f.eks. kegler eller spande, som børnene skal køre inden for, når de er konge. Gennemkør gerne selv som den første 'konge', for at give inspiration til, hvad man kan gøre.

Hvis der er behov for at udvikle legen senere, kan der opstilles en decideret bane, som cyklisterne skal køre på, hvilket giver en ekstra udfordring oven i hatten.

5. Rødt lys - STOP

Segment
Antal: 2+, Alder: 3+ år

Rekvisitter
Kridt, snor, eller små pinde til at optegne banen

Forberedelse
Lav en bane ved at optegne to parallelle linjer, der symboliserer en start- og målstreg. Sørg for at der er cirka 15 meters afstand mellem start og mål, og at der er plads nok til at alle cyklisterne kan stå ved siden af hinanden. Banen kan både være på asfalt, grus eller græs.

Mod på mere?

Jeg håber, at du og din familie har fået godt gang i cykellegene derhjemme. Forhåbentlig oplever i at denne form for børneaktiviteter, bringer masser af glæde - både hos børn og voksne! Og hvem vil ikke gerne have det sjovt, og samtidig også lære at cykle bedre?

Disse 5 cykellege er kun et lille udpluk af mange og søger du flere gode cykellege, er det bare med at finde din kreative hat frem. En god idé er f.eks. at tage en børneleg, som ikke foregår på cykel og sige "hvordan kunne vi lege det her på en cykel?". Har du f.eks. prøvet at spille kryds og bolle i en cykelstafet? Eller hvad med fangeleg?

Er din kreative hat forsvundet? Og søger du en hjælpende hånd? Så tjek Cyklistforbundets andre cykellege, og få endnu flere ideer til cykellege på villavejen. Er du lærer eller pædagog, kan du her også læse mere om, hvordan du kan arbejde med cykelleg i skolen eller i børnehavn. God leg!